LES ETAPES

ETAPE N1: JE SUIS NORMALE JE MANGE COMME LES AUTRES
LA fameuse phrase "c'est dans la tête" OK alors perdons un peu de temps sur cet étrange tas de mots, ça veut dire quoi ?? J'ai 30 kilos en trop dans ma tête ? j'ai grossi à cause de mon humeur ? Alors je vais mal ou je m'ennuie donc je me jette sur la bouffe ? NON NON et NON! PLUS on parle de boulimie ou d'autres troubles du comportement plus on en crées on en fait une fatalité, c'est LA nouvelle maladie du siècle !
Et bien déjà dites vous que vous êtes NORMALE comme n'importe qui vous avez un métabolisme propre à vous, vous avez un vécu plus ou moins lourd, vous avez vos propres critères de beauté et ne me dites pas que les magazines vous les dictes! C'est trop faible comme argument! Les stars ont des coachs perso, elles font du sport tous les jours, et si ce n'est pas suffisant elles sont toutes retouchées ! De plus qui a dit qu'elles sont plus heureuse que vous ? IL ne s'agit pas de chercher à ressembler à qui que ce soit, il ne s'agit pas d'atteindre la perfection il s'agit UNIQUEMENT de s'épanouir au maximum, d'être soi mais en mieux ! ALORS pour cela commencez déjà par vous déculpabiliser, manger c'est bien !!! Manger trop c'est juste bête, c'est un manque d'attention et de discipline c'est ne pas connaitre son corps et ses réels besoins il ne faut pas survivre et ne manger que le strict nécessaire mais il faut manger raisonnablement c'est tout ! Vous avez des obligations dans votre vie professionnelle, bien manger c'est pareil on mange bien parce qu'il faut être en bonne santé et se plaire à soi même!

2eme ETAPE:
C'est un LONG PROCESSUS de maigrir il faut l'accepter, pour devenir médecin il faut 7 ans, pour grandir il faut de l'expérience et pour maigrir bien c'est pareil il m'a fallu un an pour perdre 20 kilos mais je les ai perdu pour de bon! Sans m'interdire quoi que ce soit !

3 eme étape:
LE MOT CRAQUER !
Il est écrit dans le petit robert: "Céder brusquement à une envie, un besoin" C'est donc très simple, si vous craquez, c'est que soit vous avez besoin de ce chocolat ou alors c'est que vous en avez envie et dans un contexte bien précis ! BRUSQUEMENT !! c'est bien souvent très rapidement qu'on craque comme si le faire dans la précipitation nous déraisonne, comme si le primitif prenait le dessus! Je ne vois pas le mal à avoir envie d'une part de gâteau ! C'est très bon les gâteaux !! MAIS avant toute chose ! On prend son temps on se prépare à savourer et on évite de manger seul! Si, une fois votre dégustation faite vous voulez une deuxième part, demandez vous simplement si vous en avez réellement envie ou besoin... Le goût de la première part est toujours dans votre bouche, vous vous êtes déjà régalée et votre corps n'a pas besoin de plus de sucre ou de gras alors on se dit: c'était très bon j'en avais envie mais je n'ai pas besoin d'en prendre encore.

4eme étape:
3 REPAS PAR JOUR
VOUS le savez! Sauter un repas fait grossir ! Le corps déréglé stockera le prochain repas direct dans vos réserves! On mange le matin, le midi et vous le savez le soir, vous pouvez aussi faire une collation, d'une manière simple on mange quand on a faim et à sa faim, si le corps est habitué à manger à des horaires fixes il aura faim tout naturellement à ces horaires ! Sinon, habituez le !

5ème étape:
JE MANGE DE TOUT EN PETITE QUANTITE !
Ne rien s'interdire c'est une énorme frustration en moins !! Vous avez tous les droits à vous de juger d'après vos envies, votre activité physique et donc de vos besoins! Bien sur, moins vous mangez gras, moins vous mangez sucré plus vous maigrirez.
EXEMPLE: Je mange le matin un bol de Spécial K au chocolat c'est mon petit plaisir, je le mange sans lait on sent plus le goût sucré et c'est des calories en moins avec un petit café sans sucre ou alors avec de l'édulcorant c'est parfait ! Il y a aussi des jours au je mange une tranche de pain avec une tranche de jambon, j'ai remplacé le beurre par le jambon, c'est beaucoup moins gras bien sur et le jambon est bien plus utile aux muscles dans mon corps ! Lorsque j'ai commencé mon régime je mangeais deux tranches de pain et deux tranches de jambon L'IMPORTANT c'est de réduire petit à petit les quantités !! Le midi je mangeais un sandwich jambon beurre ou alors une grande salade, aujourd'hui je mange la moitié du sandwich ou la moitié de la salade et cela sans avoir faim puisque c'est un entrainement progressif, on habitue lentement son estomac, on mange plus lentement, on savoure plus...
Le soir ça change tous les jours, viande, poisson avec des pattes ou des pommes de terres ou du riz... tout ça accompagné de légumes je réduit simplement tous les jours un peu les quantités.
QUAND EST-CE QU'ON ARRETE de REDUIRE LES QUANTITES ?? Quand vous vous sentirez bien ! Quand vous ne vous sentirez pas ballonné et de même quand vous avez faim VOUS MANGEZ PLUS, quand vous ne ressentez plus l'envie de manger entre les repas, quand vous pouvez faire toutes vos activités sans fatigue ! Quand vous dormez mieux, quand vous n'avez pas de sensation de faim ou de trop ! Pour moi j'ai diminué de moitié ce que je mangeais auparavant et je ne fais plus de crise de boulimie!

Bienvenue à toutes et à tous

Si vous vous êtes retrouvé sur ce blog c'est que vous cherchiez surement un régime n'est-ce pas ? Certainement aussi par la même occasion un miracle qui vous dira que vous allez perdre 10 kilos 20 kilos 30 kilos en 1 ou 2 mois... Et bien je suis désolé de vous ramener aussi brutalement à la réalité mais cela est tout simplement impossible !Enfin sauf si vous voulez reprendre le double en aussi peu de temps... Parole d'experte, ancienne boulimique, accro à tous les régimes et prêtresse du yoyo SI VOUS voulez maigrir je ne vois qu'une seule solution, celle qui a marché avec moi, ça ne va pas vous plaire... PREPAREZ VOUS ....... REDUIRE LES QUANTITéS ! C'est si simple que ça et là est est toute la difficulté ! Alors pas de panique, suivez étapes par étapes le processus tout naturel qui va vous faire fondre normalement sans tricheries !